از این نمونه فرم رزومه ارائه شده، می توانید برای آماده ساختن رزومه خود برای ارائه جز مدارک ازمون دکتری یا دکتری بدون آزمون استفاده نمایید.
این فرم یک فرم پیش نویس برای تهیه رزومه برای مصاحبه های دکتری آزمون دکتری سراسری یا آزمون دکتری دانشگاه آزاد است. همچنین رزومه برای ارائه مدارک پذیرش بدون آزمون دکتری اهمیت بسیاری دارد.
رزومه با فرمت ورد و قابل ویرایش می باشد
لینک و پرداخت دانلود * پایین مطلب *
فرمت فایل : word ( قابل ویرایش )
تعداد صفحه :2
فهرست:
نمونه فرم قرارداد ساختمانی
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:15
فهرست مطالب
مقدمه
ساختار عضلانی
چند نکته
تقویت موثر عضله
اصول تمرینهای اختصاصی
گرم کردن
یادگیری دو حرکت ضروری
1- چرخش لگن
الف) چرخش لگن در حالت درازکش
ب) چرخش لگن در حالت ایستاده
2-گود کردن عضلات شکم
الف) گود کردن عضلات شکم در حالت جهار دست و پا
ب ) گود کردن عضلات شکم در حالت نشسته
ب ) گود کردن عضلات شکم در حالت ایستاده
مختصری در مورد آناتومی گردن
ساختار عضلانی
چند توصیه برای پیشگیری از درد گردن
ورزش های مفید برای پیشگیری از درد گردن
مچ و مچ درد
مختصری در مورد آناتومی مچ دست
ساختار اسکلتی
ساختار عضلانی
مچ درد چگونه دردی است ؟
علل بروز این بیماری
ورزش های مفید برای پیشگیری از مچ درد
ارتباط مچ درد با رایانه
منابع
مقدمه:
امروزه تمرین های گوناگونی وجود دارد که هر کدام هدف خاصی را دنبال می کنند. برخی با هدف کاهش ، برخی با هدف تقویت عضلات و برخی دیگر برای افزایش آمادگی عمومی طراحی شده اند . اکثر برنامه های جاری تمرین عضلات شکم برای فعال شدن قسمت میانی شکم ، سفت کردن این قسمت و تقویت عضلات طراحی شده اند ، با این باور که این کار باعث آب کردن شکم یا خوش اندام کردن کمر می شود .
برخی تمرین ها که امروزه رایج شده ، برای آن دسته از افرادی که در سطح آمادگی جسمانی ضعیف قرار دارند مناسب نیستند زیرا این تمرینات برای آنها بسیار دشوار است و فشار بیش از حدی را روی قسمت تحتانی کمر وارد می آورند .
سعی شده در زیر ابتدا تمریناتی مناسب برای همه عزیزان ، که با پیشزمینه فیزیوتراپی و با علم ورزش طراحی شده است را ذکر کرده ، این تمرینات را در قسمت دوم هم ادامه خواهم داد و سپس تمرینات رایج و البته اصلاح شده را برای شما خواهم نوشت که با انجام این تمرینات میتوانید عضلات شکم خود را تقویت ، و فرم مناسبی به شکم خود دهید .
ساختار عضلانی:
به طور کلی چهار عضله مهم در شکم وجود دارد که باید در برنامه های تمرینی به آن توجه کرد . علاوه بر آگاهی نسبت به این عضلات باید از تاثیری که عضلات کمر و رانی روی لگن و قسمت تحتانی ستون مهره ها دارند نیز آگاه باشید زیرا این عضلات تاثیر زیادی در تمرین های شما دارند که در اینجا وارد جزئیات نمی شوم ، که مبادا از حوصله شما خارج شود و ترجیحا به اسم این عضلات و مکان جایگیری آنها به طور خیلی مختصر اکتفا می کنم:
عضله ای که در مرکز شکم قرار دارد « عضله راست شکمی » نامیده میشود که به شکل نوار باریکی است و از دنده های پایین شروع شده و به استخوان عانه (ناحیه شرمگاهی) متصل می شود .
در قسمت کناره های شکم دو عضله مورب وجود دارد که عضله « مورب داخلی » و « مورب خارجی» نامیده می شود .این عضله ها به عضله راست شکمی در انجام وظایفش کمک می کند .
در زیر عضلات مورب شکمی « عضله عرضی شکمی » قرار دارد ، این عضله به استخوان لگنی و بافت هایی که عضلات ستون فقرات را پوشش می دهند متصل می شوند و به صورت افقی کشیده می شوند .
عضلات اغلب با یکدیگر همکاری می کنند بنابر این هر حرکتی که ناحیه شکم را در بر می گیرد، باعث فعال شدن تمام عضلات می شود . برای مثال در حرکت درازنشست قسمت بالایی عضله راست شکمی اهمیت بیشتری دارد در حالی که در حرکت خم کردن یا حرکت دادن لگن قسمت پایین عضله راست شکمی و تارهای بیرونی عضله مورب خارجی بیشتر فعال می شوند . حرکت های چرخشی به عضلات مورب شکم مربوط می شود در حالی که عملکرد همزمان عضلات عرضی و مورب شکمی باعث می شود شکم به داخل کشیده شود ، عضله عرضی برای برای صرفه و عطسه کردن نیز به کار می شود .
55 نمونه فرم خام قراردادهای پیمانکاری ساختمان را دانلود خواهید نمود. این فرم ها به صورت فایل Word بوده و قابل ویرایش می باشند. لیست قراردادها شامل:
ساختار تشکیل قراردادها، قرارداد آرماتور بندی، قرارداد اجرای آسانسور، قرارداد اجرای آسفالت، قرارداد اجاره ساختمان، قرارداد اجرای تاسیسات لوله کشی، قرارداد اجرای اسکلت بتنی، قرارداد اجرای اسکلت فلزی، قرارداد بتن ریزی، قرارداد اجرای تاسیسات برقی، قرارداد خدمات اخذ پروانه ساختمان، قرارداد پیمان مدیریت، قرارداد پیمانکاری، قرارداد پیمانکاری دست دوم، قرارداد اجرای تابلو برق، قرارداد تخریب، قرارداد حفر چاه، قرارداد خاک برداری، قرارداد اجرای داربست، قرارداد اجرای دامپا، قرارداد ساخت درب و پنجره فلزی، .قرارداد اجرای دیوار جدا کننده، قرارداد اجرای سفت کاری، قرارداد اجرای سقف کاذب، قرارداد اجرای سنگ کاری، قرارداد اجرای سوله، قرارداد سیمانکاری، قرارداد شیشه دو جداره، قرارداد اجرای فونداسیون، قرارداد اجرای قالب بندی، قرارداد پرداخت، قرارداد خدمت، قرارداد فروش، قرارداد نگهداری تاسیسات، قرارداد کاشی کاری، قرارداد کولر، قرارداد گچ کاری، قرارداد گود برداری، قرارداد لوله کشی گاز، قرارداد طراحی و محاسبه ساختمان، قرارداد مدیریت اجرای ساختمان، قرارداد مدیریت طرح، قرارداد مسکن مهر، موافقت نامه مشارکت، موافقت نامه، قرارداد نظارت ساختمان، قرارداد نقاشی ساختمان، قرارداد هیئت مدیره، قرارداد با استاد کار، پیمان مدیریت و …