مقاله مکمل های ورزشی و روش های تغذیه ای ورزشکاران

اختصاصی از فی بوو مقاله مکمل های ورزشی و روش های تغذیه ای ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله مکمل های ورزشی و روش های تغذیه ای ورزشکاران
نوع فایل : WORD
تعداد صفحات : 24
فهرست و پیشگفتار

مقدمه
مکمل هایی که ممکن است تودة عضلانی را افزایش دهند
– پروتئین و اسیدهای آمینه
– پیکولینات کروم
– بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات
مکمل هایی که ممکن است سلامت عمومی را بهبود بخشد
– گلوتامین
مواد غذایی آنتی اکسیدان
چرا ورزشکاران غذا می خورند؟
نیازهای غذایی ورزشکاران
منابع

مقدمه

تعدادی از عوامل فیزیولوژیک، زیست شیمیایی، روان شناختی و تغذیه ای که ممکن است محدود کنندة عملکرد ورزشکار باشد تا کنون شناسایی شده است. ورزشکاران و مشاورین علمی و پزشکی آنان جهت نیل به موفقیت درصدد شناسایی این عوامل و راه های به حداقل رساندن اثرات بالقوة آنها هستند. این امر موجب به کارگیری گستردة راهبردهای تغذیه ای با توجه به درجات مختلف کارایی شده است . به غذاها و اجزای از آن ها که می توانند ظرفیت فرد را در اجرای کار بالا ببرند مواد نیروزا گفته می شود (ویلیامز، 1983). در یک سوی طیف مواد نیروزا، غذاهای طبیعی و در سوی دیگر داروها قرار دارند: با این همه، در این بین ترکیباتی نیز وجود دارد که دسته بندی آن ها مشکل تر است، این اصطلاح به شماری از غذاها، از جمله غذاهای پرکربوهیدرات (ویلیامز، 1998)، و نوشابه های ورزشی محتوی کربوهیدرات – الکترولیت (مون و ئیروفس، 1998) که تأثیرشان بر ظرفیت ورزشی قطعی است، اطلاق می شود. با این همه، معمولاً این واژه به مواد یا ترکیبات غذایی خاص اطلاق می شود تا به غذاهای کامل. ما در این بخش به این دسته از مکمل ها می پردازیم. ..

مقاله در مورد مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران

اختصاصی از فی بوو مقاله در مورد مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه62

بخشی از فهرست مطالب

غذای پیش از مسابقه راجدی بگیرید

مقدار ارزش ، گلیسمیک کربو هیدرات:

شکل ومقدار غذا:

نکته تغذیه ای قبل از مسابقه:

رژیم های بدنسازی، مفید یا مضر؟

پورعلی فرد تصریح کرد: "

مضرات مصرف مکمل های غذایی [ April 06, 2008

در آماده سازی ورزشکار برای شرکت در مسابقات ، ضروری است که او غذایی را پیش از مسابقه میل کند که هم انرژی زا وهم از لحاظ روانی رضایت بخش باشد . به عنوان مربیان ودرمانگران ورزشی ما اغلب موظف به ارائه پیشنهاداتی در مورد غذایی پیش از مسابقه هستیم . امروزه این امر کاملا روشن شده است که غذای پیش از مسابقه نقشی در رساندن انرژی به بدن در هنگام مسابقه ندارد. البته به جز در مواردی که ورزشکاران در رشته هایی مسابقه می دهند که بیش از 90 دقیقه به طول می انجامد . بیشتر انرژی مورد نیاز ورزشکار از مواد غذایی که چند روز قبل مصرف گردیده  تامین می شود . در تهیه یک برنامه غذایی مفید ودر حداقل نگاه داشتن مواد داخل معده توازنی به وجود آید .

در تهیه غذایی پیش از مسابقه ،هدف به حد اکثر رساندن ذخیره گلیکوژن ،جلوگیری از نا رسایی های گوارشی ،احساس گرسنگی ، حفظ تعادل  مایعات  بدن و کاهش احتمال صدمات در نتیجه خستگی عضله  می باشد . برای دستیابی به این اهداف ضروری است عواملی

را که می توانند بر غذای پیش از مسابقه تاثیر داشته باشند را به خاطر داشته بسپاریم این عوامل عبارتنداز : زمان مصرف ،ترکیب مواد غذایی ،ارزش گلیسمیک کربو هیدرات ،مقدار ونوع غذا ومایعات مصرفی .

زمان مصرف:

مقاله در مورد تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران

اختصاصی از فی بوو مقاله در مورد تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه24

بخشی از فهرست مطالب

تاثیرمکمل های ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های رایج و تاثیر آن ها بر روی بدن ورزشکاران

استروئیدهای آنابولیک

تاثیر مکمل ورزشی بر هورمونهای ورزشکاران

کراتین

چربی سوزها

آیا مکمل ها از من ورزشکار بهتری می سازند؟

ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها

کراتین برای توان و عملکرد ورزشی بهتر

 توصیه های تغذیه ای برای کشتی گیران

تاثیرمکمل های ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

اگر یک بدن ساز و یا ورزشکار حرفه ای هستید، به طور حتم یکی از دغدغه های اصلی شما باید بالا بردن کارآیی و انرژی بدن تان باشد. شاید سپری کردن مدت زمانی طولانی در باشگاه ورزشی بتواند شما را به هدفتان نزدیک کند. اما امروزه برای نتیجه گرفتن راه های میان بر بسیار زیاد دیگری هم وجود دارند. به ویژه برای نوجوانان و جوانانی که زندگی کاری و درسی پر مشغله ای را دنبال می کنند بعضی از افراد تصور می کنند که تنها با استفاده از برخی از داروهایی که با نام مکمل های ورزشی معروف شده اند می توانند بدون هیچ گونه تلاش و زحمتی به نتیجه مطلوب دست پیدا کنند، اما آیا به راستی مکمل ها می توانند چنین کاری را انجام دهند؟ و آیا استفاده از آن ها ضرری را به همراه ندارد؟

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های ورزشی محصولاتی هستند که برای بالا بردن کارایی ورزشکاران استفاده می شوند. این موارد در انواع و اقسام مختلفی وارد بازار می شوند: ویتامین ها، مواد ترکیبی و ساختگی، هورمون ها، اغلب آن ها هم یک دستور استفاده بلند و بالا دارند و از هر کجا می توانید آن ها را تهیه نمایید.

بسیاری از افراد براین باورند که مکمل ها می توانند بر آن ها کمک کنند تا توده های ماهیچه ای حجیم تر، نیرو و استحکام بیشتری پیدا کنند، عده دیگری هم هستند که از مکمل های ورزشی صرفاً برای کاهش وزن بدن شان سود می جویند، باید بدانید که اگر تا به حال فکر استفاده از مکمل های ورزشی به ذهن تان رسیده است، در این میان تنها نیستید؛ بسیاری از جوانان زمانی که نزد پزشک ورزشی مراجعه می کنند، تمایل دارند تا در مورد مکمل ها و نحوه کارایی آن ها اطلاعات بیشتری داشته باشند. سوال بیشتر جوانان این است که طرز استفاده از مکمل ها به چه صورت بوده و آیا استفاده از آن ها دارای ضریب اطمینان بالایی هست یا خیر.

تقریباً

ساخت مکمل + برنامه تمرین + برنامه غذایی

اختصاصی از فی بوو ساخت مکمل + برنامه تمرین + برنامه غذایی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

با کمترین و حداقل هزینه چندین مکمل از شرکتهای معتبر دنیا را در خانه بسازید و بدنی عضلانی بدست بیاورید تا جذاب شوید و در مسابقات پرورش اندام بدرخشید.(این برنامه را ازدست ندهید)

با این برنامه دیگر نیازی به هیچ برنامه تناسب،تغذیه وبدنسازی نخواهید داشت

تغییرات گسترده گرافیکی

اضافه شدن بخش برنامه های تمرینات بدنسازی ازمبتدی تا حرفه ای برای تمام سطوح

اضافه شدن بخش برنامه های غذایی واصول تغذیه متناسب باهرسطح وهر دوره حتی برای کسانی که ورزش نمیکنند

اضافه شدن بخش مطالب مفید که خیلی ارزنده وبا ارزش برای ورزشکاران وافراد خواهان تناسب میباشد

جدا شدن بخشهای آموزش ساخت مکملها ومعجونها در دسته بندی متفاوت

*آموزش ساخت یک نوع پودرپروتیین(ارزان)

*آموزش ساخت یک نوع دیگرپودر پروتیینی(برای دوران حجم)

**آموزش ساخت پروتیین وی خالص**

*آموزش ساخت یک مکمل چربی سوز برای دوران کات

*آموزش ساخت مکمل پروتیینی مگامس وجین سینگ

*چند معجون پروتیینی و انرژی زا

**رازکسب پنج کیلو عضله خالص

چندین و چند مکمل دیگر،برنامه تمرینی برای تمام گروههای جسمی وتمام سطوح،برنامه غذایی برای ورزشکاران باتوجه به دوره ورزشی،برنامه غذایی برای افزایش وکاهش وزن،کلی مطالب طلایی ومفید دیگر...

امروزه باتوجه به پیشرفتهای پزشکی وعلوم تغذیه دیگر رسیدن به وزن ایده آل چیز دوراز دسترسی نیست.انواع واقسام مکملها در بازار به وفور یافت میشوند.اما دراین میان آدمهای سود جویی اقدام به ساخت محصولات تقلبی میکنند که متاسفانه ایران یکی از میزبانان بزرگ این محصولات تقلبی وگران قیمت میباشد. این برنامه آموزش ساخت یک پک مکمل پروتیینی میباشد که هم هزینه آن بسیار ارزان است وهم ساختنش برای همه ممکن وهم اینکه بسیار بسیار کارآمد وجوابگو میباشد.همچنین معرفی چند دارو و برنامه غذای برای رسیدن به وزن ایده آل کامل کننده این آموزش می باشد.شما طی یک ماه مصرف آن به وفور تاثیرآن رابر بدن خود می بینید وهم ورزشکاران می توانند آن راجایگزین مکملهای پروتیینی خود کنند.

بدنسازی،فیتنس،پاورلیفتینگ،ورزش،چاقی،لاغری،سلامتی،تناسب اندام،مکمل،برنامه تمرینی،برنامه غذایی،بدنسازیار،بدنسازپلاس،بدنسازی مدرن،پرورش اندام،چاقی سریع،لاغری سریع

پاورپوینت درباره آشنایی با طب سنتی و مکمل

اختصاصی از فی بوو پاورپوینت درباره آشنایی با طب سنتی و مکمل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : power point  (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد اسلاید  : 11 اسلاید

مقدمه :

 

}در هر دوره ای از تاریخ متناسب با امکانات وتجهیزات و مقتضیات روز گونه ای از بهداشت ودرمان وجود داشته است.

}امروزه 250 نوع روش های درمانی مختلف وجود دارد. هر کدام ریشه در تاریخ برخی از ملل دارد.

}هشتاد درصد از مردم دنیا برای درمان فقط به شیوه های طب سنتی وابسته اند.

}طب سنتی تنها به مناطق آفریقا، آسیا و آمریکای لاتین، محدود نیست بلکه در سایر کشورها از جمله استرالیا، اروپا وآمریکای شمالی نیز در حال رشد است.

}طب سنتی ایران یک مکتب طبی کامل و پویاست که جهان را به عنوان نظام احسن و آفریده خالق علیم و حکیم می نگرد و پزشک را به دلیل تسلط و احاطه بر علوم مختلف و درک صحیح از جهان هستی حکیم می نامد.

}متاسفانه طب سنتی ایران توسط خود ایرانیان مورد بی مهری قرار گرفته است.

 

 

 

طب سنتی ایران :

}

}در ایران طب سنتی طب مبتنی بر مزاج ها و اخلاط ها گنجینه گرانبهای پیشینیان ماست که بخش عمده ای از داروهای مفرد و مرکب آن را گیاهان دارویی تشکیل می دهند.

}از دوران هخامنشیان، دانش ایرانیان نسبت به گیاهان دارویی، زبانزد ملل دیگر بوده است.

}جندی شاپور بزرگترین مرکز طبی جهان در زمان خود بود.