فی بوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی بوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود فایل ورد درس پژوهی پایه سوم ابتدایی تمرین تشدید.

اختصاصی از فی بوو دانلود فایل ورد درس پژوهی پایه سوم ابتدایی تمرین تشدید. دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود فایل ورد درس پژوهی پایه سوم ابتدایی تمرین تشدید.


دانلود فایل ورد درس پژوهی پایه سوم ابتدایی تمرین تشدید.

درس پژوهی پایه سوم ابتدایی تمرین تشدید

تعداد صفحات:25

فرمت فایل:ورد

 

 

 

 

چکیده

آدمی از آغاز بر آن بوده است که تاریکی های جهان را به نور آگاهی و دانش و اندیشه روشن نماید تا بتواند به افق های دورتر دانایی و دانش اوج بگیرد. در این میان اشتغال به نشر و پژوهش در علوم موهبتی است ایزدی که معلمان را به مراتب عالی الهی می رساند. و باری گران و مسئولیتی عظیم را بردوش این جماعت قرار می دهد. جستار پیش رو، حاصل این عشق و احساس وظیفه ی توأمان است.

درس پژوهی برگردان واژه ژاپنی jugyokenkyu بمعنی مطالعه یا پژوهش تشکیل شده است .kenkyu بمعنی درس و jugyo بمعنای مطالعه یا پژوهش است . معادل انگلیسی درس پژوهی Lesson study است .

درس پژوهی به زبان ساده مطالعه و پژوهش جمعی پیرامون عمل تدریس است . بعنوان یک معلم حرفه ای بیا و در روش تدریس خود تامل کن! حتما روش بهتری برای تدریس وجود دارد . اما این بار نه به تنهایی، بلکه با یک گروه از معلمان هم رشته ، روش خود را مورد مطالعه و آزمون قرار دهید ، با هم با نقد شرایط موجود و در جهت نیل به وضع موجود طرح مساله نمایید ، در جهت شناخت بهترین روش ممکن پژوهش کنید ، نتایج پژوهش را در کلاس درس و بصورت طبیعی بیازمایید ، نتیجه آزمایش را نقد کنید ، طرح را اصلاح و دوباره در یک کلاس دیگر آن را اجرا نمایید ، نتایج پژوهش خود را منتشر و در اختیار دیگران قرار دهید .

به این ترتیب شما گام در مسیر درس پژوهی نهاده اید روشی که پایه توسعه مستمر حرفه ای شماست و شما را در مسیر یک معلم حرفه ای و فکور به حرکت وا می دارد !

در این درس پژوهی سعی بر این است که دانش آموزان به طور کامل با مفاهیم کامل درس آشنا گردند و مشکلات و معایب تدریس در این باره برطرف گردد.


مقدمه :

همانطور که می دانیم درس پژوهی شکل اولیه ای از توسعه ی حرفه ای معلمان می باشد که هدف عمده آن بهبود مستمر تدریس می باشد به گونه ای که دانش آموزان بتوانند مطالب را به شیوه ی موثر تری بیاموزند.گروه درس پژوه تلاش می کند طرح درس خود را نقد و بررسی و به شیوه بهینه اصلاح نماید. طرح درس مشارکتی رمز موفقیت معلمان می باشد. برای معلم درس پژوه تمام کردن کتاب مهم نیست، یادگیری و فهمیدن دانش آموزان مهم است. درس پژوهی به معلمان یاد می دهد که در کلاس صرفا یاددهنده نباشند بلکه یادگیرنده نیز باشند.ملاک سنجش در موفقیت درس پژوهی یادگیری معلمان است نه تولید یک درس. تهیه طرح درس بهتر نتیجه جانبی و ثانوی فرآیند است اما نه هدف اولیه آن.

منطق درس پژوهی ساده است اگر می­خواهید آموزش را بهبود بخشید، اثر بخش­ترین جا برای چنین کاری، کلاس درس است. اگر شما این کار را با درس­ها شروع کنید، مسئله­ی چگونگی کاربرد نتایج تحقیق در کلاس درس ناپدید می شود.در اینجا بهبود کلاس درس در درجه­ی اول اهمیت است. درس پژوهی یکی از راههای ارتقا و دستیابی به شیوه های نوین تدریس و کنار گذاشتن شیوه ها و روشهای سنتی است . معلمین مقطع ابتدایی چند سالی است که تلاش می کنند تا بلکه بتوانند با شرکت درجشنواره ی الگوهای نوین تدریس خدمتی در این راستا به نظام تعلم و تربیت کشور به عنوان مهمترین رکن آینده ساز کشور کمکی کرده باشند .

ما در قسمت مبانی علمی و نظری به سه مبحث پرداخته ایم : اول ، طراحی منظم آموزشی یا همان طرح درس ، دوم ؛روشهای تدریس ، سوم ؛هدفهای سه گانه ی تعلیم وتربیت .


دانلود با لینک مستقیم


دانلود فایل ورد درس پژوهی پایه سوم ابتدایی تمرین تشدید.

ساخت مکمل + برنامه تمرین + برنامه غذایی

اختصاصی از فی بوو ساخت مکمل + برنامه تمرین + برنامه غذایی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ساخت مکمل + برنامه تمرین + برنامه غذایی


 ساخت مکمل + برنامه تمرین + برنامه غذایی

با کمترین و حداقل هزینه چندین مکمل از شرکتهای معتبر دنیا را در خانه بسازید و بدنی عضلانی بدست بیاورید تا جذاب شوید و در مسابقات پرورش اندام بدرخشید.(این برنامه را ازدست ندهید)

با این برنامه دیگر نیازی به هیچ برنامه تناسب،تغذیه وبدنسازی نخواهید داشت

تغییرات گسترده گرافیکی

اضافه شدن بخش برنامه های تمرینات بدنسازی ازمبتدی تا حرفه ای برای تمام سطوح

اضافه شدن بخش برنامه های غذایی واصول تغذیه متناسب باهرسطح وهر دوره حتی برای کسانی که ورزش نمیکنند

اضافه شدن بخش مطالب مفید که خیلی ارزنده وبا ارزش برای ورزشکاران وافراد خواهان تناسب میباشد

جدا شدن بخشهای آموزش ساخت مکملها ومعجونها در دسته بندی متفاوت

*آموزش ساخت یک نوع پودرپروتیین(ارزان)

*آموزش ساخت یک نوع دیگرپودر پروتیینی(برای دوران حجم)

**آموزش ساخت پروتیین وی خالص**

*آموزش ساخت یک مکمل چربی سوز برای دوران کات

*آموزش ساخت مکمل پروتیینی مگامس وجین سینگ

*چند معجون پروتیینی و انرژی زا

**رازکسب پنج کیلو عضله خالص

 

چندین و چند مکمل دیگر،برنامه تمرینی برای تمام گروههای جسمی وتمام سطوح،برنامه غذایی برای ورزشکاران باتوجه به دوره ورزشی،برنامه غذایی برای افزایش وکاهش وزن،کلی مطالب طلایی ومفید دیگر...

امروزه باتوجه به پیشرفتهای پزشکی وعلوم تغذیه دیگر رسیدن به وزن ایده آل چیز دوراز دسترسی نیست.انواع واقسام مکملها در بازار به وفور یافت میشوند.اما دراین میان آدمهای سود جویی اقدام به ساخت محصولات تقلبی میکنند که متاسفانه ایران یکی از میزبانان بزرگ این محصولات تقلبی وگران قیمت میباشد. این برنامه آموزش ساخت یک پک مکمل پروتیینی میباشد که هم هزینه آن بسیار ارزان است وهم ساختنش برای همه ممکن وهم اینکه بسیار بسیار کارآمد وجوابگو میباشد.همچنین معرفی چند دارو و برنامه غذای برای رسیدن به وزن ایده آل کامل کننده این آموزش می باشد.شما طی یک ماه مصرف آن به وفور تاثیرآن رابر بدن خود می بینید وهم ورزشکاران می توانند آن راجایگزین مکملهای پروتیینی خود کنند.

بدنسازی،فیتنس،پاورلیفتینگ،ورزش،چاقی،لاغری،سلامتی،تناسب اندام،مکمل،برنامه تمرینی،برنامه غذایی،بدنسازیار،بدنسازپلاس،بدنسازی مدرن،پرورش اندام،چاقی سریع،لاغری سریع

 


دانلود با لینک مستقیم


ساخت مکمل + برنامه تمرین + برنامه غذایی

دانلود درس پژوهی پایه سوم ابتدایی درس تمرین تشدید

اختصاصی از فی بوو دانلود درس پژوهی پایه سوم ابتدایی درس تمرین تشدید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود درس پژوهی پایه سوم ابتدایی درس تمرین تشدید


دانلود درس پژوهی پایه سوم ابتدایی  درس  تمرین تشدید

دانلود درس پژوهی پایه سوم ابتدایی  درس تمرین تشدید کامل و آماده بافرمت ورد قابل ویرایش تعدادصفحات 25

در این درس پژوهی کلیه مستندات و مراحل اجرا به طور کامل رعایت گردیده است

  آنچه در این مجموعه وجود دارد:
چکیده
مقدمه  
بیان مسئله
تبین ضرورت و اهمیت موضوع
یک دوره درس پژوهی
برنامه ریزی درس پژوهشی
اهداف کلی
هدف درس پژوهی
حیطه عاطفی
نحوه تقسیم کار
ویژگی های طرح درس ( سناریو  )
زمان بندی نحوه اجرا
چالش های فرا روی گروه و راهکارهای گروه برای مقابله با آن ها
ارزشیابی تدریس
طرح درس
تدریس اول
*بازاندیشی و تجدید نظر براساس تفکر گروه
جلسه دوم درس پژوهی
تعیین امکانات مورد نیاز
ارزشیابی تدریس
معایب تدریس :
چالش های فرا روی گروه و راهکارهای گروه برای مقابله با آن ها
روش تعیین اثربخشی نتایج اجرایی درس پژوهی
ارایه گزارش پایانی
دیدگاه اعضای شرکت کننده در درس پژوهی پیرامون نقاط قوت و ضعف
راهبرد های یاد دهی یادگیری
ابزار و امکانات مورد نیاز گروه
چالش های فرا روی گروه :
روش تعیین اثر بخشی نتایج اجرای درس پژوهی:
امکانات مورد نیاز گروه
نتایج حاصله:
فهرست منابع و مآخذ :

  کامل و آماده بافرمت ورد قابل ویرایش تعدادصفحات 26

در این درس پژوهی کلیه مستندات و مراحل اجرا به طور کامل رعایت گردیده است

  آنچه در این مجموعه وجود دارد:
چکیده
مقدمه  
بیان مسئله
تبین ضرورت و اهمیت موضوع
یک دوره درس پژوهی
برنامه ریزی درس پژوهشی
اهداف کلی
هدف درس پژوهی
حیطه عاطفی
نحوه تقسیم کار
ویژگی های طرح درس ( سناریو  )
زمان بندی نحوه اجرا
چالش های فرا روی گروه و راهکارهای گروه برای مقابله با آن ها
ارزشیابی تدریس
طرح درس
تدریس اول
*بازاندیشی و تجدید نظر براساس تفکر گروه
جلسه دوم درس پژوهی
تعیین امکانات مورد نیاز
ارزشیابی تدریس
معایب تدریس :
چالش های فرا روی گروه و راهکارهای گروه برای مقابله با آن ها
روش تعیین اثربخشی نتایج اجرایی درس پژوهی
ارایه گزارش پایانی
دیدگاه اعضای شرکت کننده در درس پژوهی پیرامون نقاط قوت و ضعف
راهبرد های یاد دهی یادگیری
ابزار و امکانات مورد نیاز گروه
چالش های فرا روی گروه :
روش تعیین اثر بخشی نتایج اجرای درس پژوهی:
امکانات مورد نیاز گروه
نتایج حاصله:
فهرست منابع و مآخذ :


دانلود با لینک مستقیم


دانلود درس پژوهی پایه سوم ابتدایی درس تمرین تشدید

مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تمرین و فعالیت بدنی

اختصاصی از فی بوو مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تمرین و فعالیت بدنی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تمرین و فعالیت بدنی


مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تمرین و فعالیت بدنی

مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تمرین و فعالیت بدنی

توضیحات: فصل دوم مقاله کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)

همراه با منبع نویسی درون متنی به شیوه APA جهت استفاده فصل دو مقاله

توضیحات نظری کامل در مورد متغیر

پیشینه داخلی و خارجی در مورد متغیر مربوطه و متغیرهای مشابه

رفرنس نویسی و پاورقی دقیق و مناسب

منبع :    انگلیسی وفارسی دارد (به شیوه APA)

نوع فایل:     WORD و قابل ویرایش با فرمت doc

قسمتی از متن مبانی نظری و پیشینه

 

  • تمرین و فعالیت بدنی
    • مفهوم تمرین و فعالیت بدنی

تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. به هرگونه فعالیت یا حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتیایجاد شده،  نیازمند صرف انرژی است، فعالیت بدنی گفته می شود . گروه بندی انواع  فعالیت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع  فعالیت بدنی حین انجام کار، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می کنند. تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی درحین فعالیت می باشد، که به سه گروه فعالیتهای بدنی  سبک ، متوسط و شدید، براساسمیزانانرژی و اکسیژن مصرفشدهگروه بندی می شود(گرلید و همکاران، 1996).

تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا کاهش وزنو همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدنرا تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های فراوانیمانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرطکمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانیرا بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفسمثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی دوران کودکیو بزرگسالای مرتبط است(گرلید و همکاران، 1996).

  • فعالیت قدرتی

تمرین قدرتی،شیوه‌ی تمرینی خاصی است کـه در آن،مقاومت خارجی برای گسترش توانایی‌های عملکردی عضله،افزایش و کاهش داده می‌شود. به عبارت دیگر، تمرینات قدرتینوعی فعالیت بی هوازی است که طی آن از انقباض عضلانی برای افزایش قدرت و حجم ماهیچه‌ها استفاده می‌شودبرنامه‌های تمرین‌های قدرتی،شبیه هم نیستند و هدف‌های مشترکی نیز ندارند،چون هدف‌های تمرین،با نیازمندی‌های فردی ارتباط دارند.طرح برنامه‌ای مناسب همراه با نظارت هوشمندانه، تمرین مقاومتی را ایـمن،جالب توجه و مفرح می‌کند که برای کودکان لذت بخش خواهد بود.چنانچه تمرینات قدرتی به درستی به کار بروند، فواید زیادی در سلامتی کلی بدن همچون افزایش قدرت و سفتی استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها، بهبود عملکرد مفاصل، افزایش متابولیسم بدن، بهبود عملکرد قلب و تنظیم کلسترول بدن دارند(عیوضی، 1384).در ادامه به طور خلاصه انواع تمرین های قدرتی آورده شده است:


Gerald F

Strength training


دانلود با لینک مستقیم


مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تمرین و فعالیت بدنی

دانلود مقاله علم تمرین

اختصاصی از فی بوو دانلود مقاله علم تمرین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله علم تمرین


دانلود مقاله علم تمرین

 

مشخصات این فایل
عنوان: علم تمرین
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 21

این مقاله درمورد علم تمرین می باشد.

خلاصه آنچه در مقاله علم تمرین می خوانید :

فصل چهارم
قدرت و چگونگی توسعه آن
هدف کلی این فصل شناخت وآشنایی با قدرت وشیوه های  گونا گون  توسعه وگسترش آن می باشد.
توانایی بدن برای واردکردن نیرو به قدرت عضلات وابسته است. هنگامی که تارهای عضلانی فعال می‌شوند از خود  آنها را قادر می‌سازد که به گونه‌ای بهتری به دستگاه  عصبی مرکزی پاسخ دهند.
قدرت حداکثر
بیشترین نیرویی که عضله می‌تواند با انقباض خود تولید کند.قدرت حداکثر به این مفهوم نیست که یک حرکت با چه سرعتی به انجام رسیده یاتا چه مدتی ادامه داشته است ،   بلکه اهمیت آن زمانی است که لازم است بر یک مقاومت بسیار زیاد غلبه کرده یا آن را تحت کنترل درآورد.
قدرت انفجاری (توان)
قدرتی که بر اثر آن یک عضله می‌تواند در برابر نیروی مقاوم به سرعت واکنش نشان دهد در رشته‌های خاص
مانند دو میدانی, پرشها, پرتابها, شیرجه و..... که به استفاده انفجاری از قدرت نیازمند, اهمیت بسیاری دارد.
قدرت استقامت
عبارت از توانایی عضلات برای تولید نیرو هنگام خستگی یا به عبارتی ترکیب دو عامل قدرت و زیادبودن مدت زمان حرکت .اجرای یک تمرین مانند نشست وبر خاست تا رسیدن به اوج خستگی ،آزمونی است که برای سنجش استقامت در قدرت استفاده میشود.

قدرت عمومی
قدرت کلی دستگاه عضلانی بدن و در واقع پایه و سازه اصلی برنامه تمرینات قدرتی است. این نوع قدرت باید در
مراحل نخست یک برنامه تمرینی توسعه یابد.پایین بودن قدرت عمومی و پیشرفت ورزشکار را محدود می‌کند.
قدرت ویژه قدرت عضلانی است که به گونه اختصاصی در حرکات یا ورزشهای منتخب یا مشخص فعال هستند. بنابراین قدرت ویژه برای هر رشته ورزشی ویژه است.
قدرت مطلق
توانایی ورزشکار در اعمال حداکثر قدرت بدون توجه به وزن بدن را قدرت مطلق می نامند. در برخی از ورزشها
مانند پرتاب  وزنه, وزنه برداری و کشتی باید در بالاترین سطح خود توسعه یابد.
قدرت نسبی
نسبت قدرت مطلق به وزن بدن را قدرت نسبی می‌نامند. در ورزش‌هایی مانند ژیمناستیک مشت زنی و ورزش‌های رزمی مهم است
فیزیولوژی تمرینات قدرتی
حداکثر قدرتی که یک ورزشکار ایجاد می کند،به ویژگی های بیومکانیکی حرکت وابسته است ؛افزون بر این قدرت حداکثر تابع عملکرد شدت تحریک عضله ،تعداد واحدهای حرکتی فعال وتواتر محرک نیز هست .
حجیم شدن عضلات بر اثر تمرینات قدرتی به خاطر عوامل زیر ایجاد می‌شود
1. تعداد میوفیبریل‌های هر تار عضلانی افزوده می‌شود. (هیپوتروفی)
2. چگالی مویرگ‌های هر تار عضلانی افزوده می‌شود.
3. مقدار پروتئین افزوده می‌شود.
4. تعداد کل تارهای عضلانی افزوده می‌شود.
زات زیورسکی اندازة قدرت را به سه عامل زیر نسبت می‌دهد
الف. هماهنگی بین عضلات
ب. هماهنگی درون عضلانی
ج. نیروی تولید شده هنگام واکنش عضله به تحریک عصبی
روشهای تمرینات قدرتی
هر ورزشکار میتواندقدرت خود را با غلبه بر یک مقاومت داخلی یا خارجی توسعه دهد .نمونه مقاومت داخلی بد ن،مقاومت عضله دوسر در مقابل عضله سه سر بازو وبالعکس است .
برای اینکه قدرت توسعه یابد باید از مقاومت‌های خارجی استفاده شود
1.وزن بدن  
 2. استفاده از توپهای طبی
 3. استفاده از کشش یا فنرهای تمرینی
    4. استفاده از دمبل
5. استفاده از وزنه‌های آزاد
6. استفاده از مقاومت‌های ثابت برای انقباضات ایزومتریک
ترکیبات ویژه قدرت وسرعت واستقامت درورزش ترکیب قدرت و استقامت را استقامت عضلانی می‌نامند که از
سه نوع استقامت عضلانی زیر تشکیل شده است:
کوتاه مدت
 میان مد ت
 بلندمد ت

ترکیبات مختلف قدرت استقامت عضلانی ،استقامت در توان ،استقامت عضلانی کوتاه مدت ،میان مدت ،بلند مدت ،استقامت در سرعت سرعت آستانه بی هوازی ،سرعت آستانه هوازی توان واکنشی و توان فرود ،توان پرتاب توان جهش،توان شروع ،توان شتاب ،توان کاهش سرعت استقامت عضلانی استقامت عضلانی ترکیبات مختلفی دارد که هر ورزش به تناسب مدت اجرا به یکی از ترکیبات آن بیشتر نیاز دارد.
استقامت در توان
نوعی قدرت است که در فعالیتهایی مانند جهش دربسکتبال آبشار والیبال مورد نیاز است وورزشکار باید توانایی این حرکات سریع را در طول مسابقه داشته باشد .
استقامت عضلانی کوتاه مدت
ورزشهایی که زمان اجرای آنها 40 ثانیه تا دو دقیقه است مانند:100متر شنا اغلب استقامت عضلانی کوتاه مدت
مورد نیاز است .
استقامت عضلانی میان مدت
– استقامت عضلانی میان مدت زمان اجرای آنهادو تا پنج دقیقه است.  
مانند :شنای 400متر و200متر،دوهای نیمه استقامت یعنی 800متر و1500متر ودوچرخه سواری تعقیبی استقامت بلند مدت استقامت بلند مدت ورزش‌هایی که زمان اجرای آنهابیش از 6 دقیقه است .مانند :استقامت 5000متر و10000متر وقایقرانی و....
استقامت در سرعت
توانایی ورزشکاررا در حذف یا تکرار برخی از حرکات سریع به دفعات زیاد در طول یک بازی استقامت در
سرعت می گویند.

بخشی از فهرست مطالب مقاله علم تمرین

اکسیدا سیون موادقندی
8.اصل تفاوت فردی
11.اصل اعتدال
آشنایی با مفهوم بازیافت
آشنایی با مفهوم حجم تمرین
آشنایی با مفهوم تراکم تمرین
فصل چهارم
قدرت و چگونگی توسعه آن
قدرت عمومی
قدرت نسبی
فیزیولوژی تمرینات قدرتی
استقامت در توان
استقامت عضلانی میان مدت
سرعت آستانه بی‌هوازی
پنج قانون اصلی در تمرینات قدرتی:
تمرینات دایره‌ای
روش تمرینی حجیم سازی
روش ایزوکینتیک
روش تمرین ماکزس
مرحله چهارم – تبدیل
فصل پنجم
استقامت و چگونگی توسعه آن
استقامت بی‌هوازی
اصول تمرین دوهای سرعت


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله علم تمرین