دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
تحقیق تاثیرات شنا بر سلامتی انسان در 24 صفحه با فرمت ورد شامل بخش های زیر می باشد:
فواید شنا
فشار کم بر بدن
می توان تمام عمر ادامه داد
رسیدن به آمادگی قلبی عروقی
ایجاد توده عضلانی
یک جایگزین به هنگام آسیب دیدگی
گریزی از گرمای تابستان
بهداشت و سلامتی در شنا
مگر کلر عوامل بیماریزا را از بین نمی‌برد؟
چرا از کلر بیشتری استفاده نمی‌شود؟
پیشگیری از بیماری در شناگران
توصیه برای والدین
پیشگیری از بیماریهای ناشی از شنا
بیماریهایی که از طریق آب آلوده ی استخر منتقل میشوند شامل این موارد هستند
مگر کلر عوامل بیماریزا را از بین نمی‌برد؟
چرا از کلر بیشتری استفاده نمی‌شود؟
پیشگیری از بیماری در شناگران
نکات بهداشتی در استفاده از استخرهای شنا
بیماری های پوستی
تغییر رنگ وشکنندگی مو
بهداشت شنا کردن
آنچه شناگران در استخر باید به آن توجه کنند
آنچه متصدیان استخر باید توجه کنند
ایمنی شناگران
شاخص‌های بهداشتی کیفیت آب استخرهای شنا
استخرهای شنا
کیفیت آب استخر شنا
رابطه موثر شنا با سلامت انسان
انواع ورزشهاى قابل اجرا در آب
فواید شنا
دلایل زیادی برای شنا کردن هست. در اینجا تعدادی از آنها را ذکر می کنیم تا انگیزه شما بیشتر شود.
فشار کم بر بدن
هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی بدور نگاه می دارد. در واقع ، بنیاد آرتروز ( آمریکا) شنا و فعالیت های آبی را به این دلیل قویا توصیه می کند. کلاس های آئروبیک آبی به این دلیل هم خوب هستند ، چون با وجود اینکه می پرید و به کف استخر می خورید ، آنرا با فشار کمتری انجام می دهید برای اینکه در آب شناور هستید. و دیگر اینکه در زمان کلاس آئروبیک آبی اگر وسیله ای برای شناور ماندن ( مثل جلیقه ) داشته باشید ، فشار وارده کمتر هم می شود.
می توان تمام عمر ادامه داد
چون با شنا کردن فشاری بر بدن وارد نمی شود ، تا آخر عمر می توان ادامه داد. اگر در وب سایت ها بگردید می توانید گروه های شنا 100 تا 104 ساله را هم پیدا کنید ! جک لا لان مربی تناسب اندام هنوز هم در سن 93 سالگی روزی یک ساعت شنا می کند!
رسیدن به آمادگی قلبی عروقی
شنا استقامت را بهبود می بخشد. در مطالعه ای بر روی مردان و زنان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت 12 هفته تمرین شنا انجام دادند ، مصرف اکسیژن حداکثر ، 10% و حجم ضربه ( مقدار خون پمپ شده با هر ضربان که نشاندهنده قدرت قلب است) تا 18% بهبود پیدا کرد.
ایجاد توده عضلانی
در مطالعه ای بر روی مردانی که یک برنامه شنا هشت هفته ای را کامل کردند ، 8/23% افزایش در ماهیچه سه سر ( پشت بازو) مشاهده شد. اگر شما هم اصلا تمرین مقاومتی انجام نمی دهید و شروع به شنا کنید ، مطمئنا قوی تر خواهید شد و حتی ممکن است بمانند مردان مورد اشاره در این مطالعه توده عضلانی تان بیشتر شود. اما حتی اگر افزایشی هم در توده عضلانی نداشته باشید ، اما ارزش آن را دارد که به خاطر قدرت و توانی که مطمئنا کسب می کنید شنا کنید....
