دانلود پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات(تغذیه قبل ودر طول ورزش)

اختصاصی از فی بوو دانلود پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات(تغذیه قبل ودر طول ورزش) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اهداف آموزشی:
- شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران

- شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش

-زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش

- آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش

اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد.

این عوامل عبارتند از:

•    - کم آبیDehydration
 - تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد
 - کاهش قند خون(هیپوگلیسمی)
 - کاهش الکترولیت های بدن
 - اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد)

تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه:
-تاکید بر مصرف مقدار کافی کربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیکوژن در عضلات و کبد
رژیم غذائی پرکربوهیدرات،70-60 در صد انرژی از کربوهیدرات معادل 10-8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن

 -تاکید بر مصرف مقدار کافی آب به منظور پیشگیری از کم آبی قبل از شروع ورزش

شامل 25 اسلاید powerpoint