درمان کمر درد

اختصاصی از فی بوو درمان کمر درد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پمفلت اموزشی در زمینه راه های درمان کمردد

پاورپوینت بلند کردن بار و ایمنی کمر

اختصاصی از فی بوو پاورپوینت بلند کردن بار و ایمنی کمر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

میزان نیروی که شما بر کمرتان در هنگام بلند کردن بار وارد می کنید ممکن است باعث گرفتگی کمرتان شود ! فکر کنید کمرتان مانند اهرمی است با تکیه گاهی در مرکز، که فقط فشار 10 پوند را برای بلند کردن یک شیء 10پوندی  (تقریبا“ kg 5/4 ) می تواند تحمل کند.

این پاورپوینت موارد زیر را در 32اسلاید شرح میدهد

علل رایج آسیب های کمری

پیشگیری از آسیب های کمری

کارهایی که شما می توانید در کمک به بهبود وضعیت کمرو عضلات پشتتان انجام دهید

ورزشهای برای کمک به عضلات کمر و پشت

و...

با کمر درد چه کنیم؟

اختصاصی از فی بوو با کمر درد چه کنیم؟ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تقریباً همه ی افراد ، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه، جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان، کمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اکثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم. ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو، کمر خود را خم می کنیم. انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند، بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود. عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر محافظت کنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد کمر است.