کتاب کار آموزش مهارت های فوتسال ، با فرمت ورد 66 صفحه ، همراه تصویر های اموزشی
فهرست:
مقدمه 5
بخش اول آشنایی با فوتسال 7
گرم کردن و فواید آن 8
تفاوت فوتبال با فوتسال 11
تاریخچه فوتسال 11
آشنایی با توپ فوتسال 12
روپا زدن یا حفظ توپ در فضا 13
حمل توپ 14
بخش دوم : ضربات 15
ضربه بغل پا 16
ضربه روی پا 19
ضربه داخل پا 21
ضربه خارج پا 23
ضربه نوک پا 25
ضربات بلند 26
ضربه سر 28
شوت از پهلو 30
بخش سوم : آشنایی کنترل ها 32
کنترل بغل پا کلاسیک 34
کنترل بغل پا معمولی 35
کنترل کف پا 36
کنترل بغل پا هوایی 37
کنترل روی پا 38
کنترل روی ران 39
کنترل سینه 41
بخش چهارم : عبور از مدافع 42
بخش پنجم : آزمون های مربوط 47
آزمون ترکیبی مهارت های فوتسال سطح یک 48
آزمون ترکیبی مهارت های فوتسال سطح 49
آزمون ترکیبی مهارت های فوتسال سطح سه 50
نورم آزمون 52
بخش ششم : اطلاعات داوری 53
منابع 66
مقدمه
در دنیای کنونی اهمیت و نقش تربیت بدنی و فعالیت‌های ورزشی بر کسی پوشیده نیست. جایگاه ورزش آن چنان قوی و مستحکم است که اثر و حضور آن را در بین همه اقشار جامعه می‌توان مشاهده کرد. تأثیرات مثبت و بسیار مهم فعالیت‌های بدنی هم در بعد سلامت جسمانی و هم در بعد سلامت روانی باعث گرایش روزافزون گروه‌های مختلف مردم به ورزش گردیده است.
گرم کردن :
گرم کردن به مجموعه ای از فعالیت‌های مقدماتی اطلاق می‌شود که می‌تواند به صورت فعال ، مانند دوی نرم، حرکات کششی و نرمشی باعث آماده شدن بدن برای اجرای تمرینات سنگین شود. مدت زیادی است که موضوع گرم کردن مورد مطالعه و بررسی است. بیشتر مطالعات، مفید بودن آن را ثابت کرده اند. مربیان، ورزشکاران و عالمان طب ورزشی گرم کردن را وسیله ای برای آمادگی فیزیولوژیکی و روانی برای فعالیت‌های ورزشی و مسابقات می دانند. «دی برایان» با انجام تحقیقی در این مورد ثابت کرد که گرم کردن نه تنها کیفیت اجرا را بهبود می بخشد بلکه احتمال آسیب دیدگی را نیز کاهش می‌دهد.
گرم کردن از کشیدگی عضلات در قسمت تاندون جلوگیری می کند. به طور مکرر دیده شده که برخی از عضلات در هنگام اجرا دچار پارگی شده است.. همچنین به تجربه ثابت شده که گرم کردن از کوفتگی عضله به مقدار زیادی جلوگیری می کند.
هدف های علمی گرم کردن
کتاب کار آموزش مهارت های فوتسال