تحقیق درباره کاهش استرس و راه های درمان آن

اختصاصی از فی بوو تحقیق درباره کاهش استرس و راه های درمان آن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 12 صفحه

فهرست مطالب

مقابله با استرس.... 1

استرس چیست.... 1

عامل های استرس در تحصیل... 1

چگونگی مدیریت در تحصیل... 2

نشانه ها و علایم استرس.... 2

روش های تمدد اعصاب... 3

منابع استرس.... 4

منابع حمایتی... 5

مدیریت استرس: کاری که همچنان ادامه دارد. 5

مقابله با استرس

همه ما تاکنون در لحظات مهمی از زندگی خود از استرس رنج برده­ایم. این استرس هنگام تحصیل در دانشگاه می تواند به علل متعددی از جمله زمان های تحویل تمرین­ها یا زمان هایی که حجم کار بنظر زیاد می رسد می باشد. این استرس ها جدا از استرس هایی هستند که ممکن است در زندگی شخصی شما پیش آیند. در این تحقیق سعی شده نکاتی برای غلبه بر اثرات منفی استرس در هنگام تحصیل ارائه گردد.

استرس چیست

هر مهندسی به شما خواهد گفت که میزانی از فشار برای سرپا نگاه داشتن یک ساختار همیشه نیاز است. گاهی استرس به معنای احساس زیر فشار بودن تعریف می شود، که می تواند مثبت بوده و به افراد در انجام بهتر کارهایشان کمک نماید و در نهایت به آنها احساس هیجان و موفقیت خواهد داد. با این حال باید همواره به استرس ها توجه کنید تا آنقدر غیر قابل تحمل نشوند که از حد توان شما برای مقابله با آنها خارج شده و بهره­وری شما را کم نمایند، زیرا منجر به پیامدهای مضر فیزیکی یا احساسی گشته و باعث عدم کاکرد مفید شما می گردد.

2 مقاله با موضوع استرس شغلی

اختصاصی از فی بوو 2 مقاله با موضوع استرس شغلی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت: WORD

استرس شغلی و راه های مقابله با آن

یکی از عـارضه هـای جدید زندگی به سبک مـدرن، وجود استرس در محیط کار میباشد.

در طـول قـرن اخیر، ماهیت کار کردن تغییرات گســترده ای را تجربه کرده است و هنوز هم ایـن تحولات با سرعت وصف ناپذیری در حال  پیشـروی هستـنـد. دگـرگـونـی هـا در تـمـام عـرصــه های شـغـلـی، از مسئـولـیـت هـای  هـنـرمندان گرقته تا جراحان، کاملاً مـشـهـود  بـوده و زنـدگـی شـغـلـی هـمـه افراد را تحت الشـعـاع قـرار داده انـد. هـیـچ کـس، در هیچ سمتی، از این امر مستثنی نبوده و چه یک مدیر عامل و یا یک مدیر فروش، همه و همه ملزم به رویارویی و پذیرش تغییرات هستند. روحیات انسان به گونه ای است که با بروز تغییرات، خواه نا خواه در او استرس ایجاد می شود. استرس ناشی از فعالیت های شغلی همواره به عنوان تهدیدی برای سلامت جسمانی به شمار می رود؛ این امر همچنین سازماندهی زندگی او را بر هم ریخته و سلامت ارگان های مختلف بودن او را نیز به خطر می اندازد.

استرس شغلی چیست؟

استرش شغلی یک بیماری مزمن است که در نتیجه شرایط سخت کاری به وجود آمده و بر روی عملکرد فردی و سلامت جسمی و ذهنی فرد تاثیر می گذارد. دلیل اصلی تعداد بسیار زیادی از مشکلات روحی و روانی، به طور مستقیم از استرس های شغلی نشئت می گیرد. استرس موجود در محیط کار، در برخی موارد، حتی می تواند ناتوانایی هایی را نیز در فرد ایجاد کند. در موارد حاد، روانپزشک برای یافتن شیوه درمانی مناسب، می بایست دلیل و درجه استرس شغلی را ارزیابی نماید.

"اندی آلیس " از کالج راسکین، آکسفورد، انگستان، اخیراً در حال کار کردن بر روی پروژه ای مربوط به استرس شغلی است. او در نموداری نشان داده است که استرس، چگونه می تواند بر روی راندمان کاری کارمندان تاثیر بگذارد. وی در ادامه توضیح می دهد که در مراحل اولیه، استرس شغلی می تواند بدن را در وضعیت اضطراری قرار داده و موجب شود تا راندمان کاری فرد، افزایش پیدا کند. شخص در این زمان همواره به خود تاکید می کند که: "من باید کارهایم را بهتر انجام دهم"؛ اما اگر این شرایط نادیده گرفته شده و مورد بررسی قرار نگیرد، بدن همچنان در حالت اضطراری باقی می ماند و در نتیجه بازده کاری به طور اتوماتیک کاهش پیدا کرده و سلامت فرد به خطر می افتد.

تحقیق در مورد استرس

اختصاصی از فی بوو تحقیق در مورد استرس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه49

فهرست مطالب

چکیده

مقدمه

فشار عصبی در محیط کار

مدیریت بر فشارهای روحی محیط کار

سندرم زدگی از کار

چگونه فشارهای روانی را کنترل کنیم

چرا در محیط کار خود را دلتنگ و افسرده احساس می کنید

با کنترل خشم از  کار و زندگی لذت ببریم

استرس را چگونه دفع کنیم

تنش محیط کار پزشکان را دچار افسردگی می‌کند

منابع

چکیده

خانواده یک سازمان است و مقررات گوناگون حاکم بر هر خانواده ممکن است خانواده را دچار تعارض نماید. مؤسسات اموزشی,اداری و حتی خوابگاههای دانشجویی به عنوان یک سازمان,قوانین و مقررات خاصی را دارند که ممکن است فرد را در رعایت و عمل به انها دچار مشکل نموده و بر وی استرسی وارد نمایند.ارتباط با افراد و شخصیت های  گوناگون از جمله افراد  پرخاشکر و عصبانی و یا افرادی که دچار مشکلات شخصیتی هستند می توانند از جمله عوامل اجتماعی ایجاد کننده در بروز فشار روانى باشند.خلاصه مشکلات جسمانی خود فرد و اشتغال ذهنی فردى از جمله عواملی هستند که استرس را برای فرد به همراه می اورند.

مقدمه

اقدام در کاستن استرس های زیان بار قبل از آن که بر سلامت شما تأثیر بگذارند، بسیار مهم است. اگر احساس می‌کنید که کارهایتان زیاد است و دارید کلافه می شوید، دست از کار بکشید و چند نفس آرام بکشید تا آرامش خود را بازیابید. به مدت

تحقیق در مورد استرس و بهداشت روانی

اختصاصی از فی بوو تحقیق در مورد استرس و بهداشت روانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه55

فهرست مطالب

استرس و بهداشت روانی 1

تعریف استرس 1

استرس مثبت و استرس منفی 2

علت‌های استرس، دگرگونی‌ها و گرفتاری‌های زندگی 3

دگرگونی‌های زندگی 3

مقیاس ارزشیابی دگرگونی‌های زندگی 3

مقیاس هولمز و راهه برای ارزشیابی دگرگونی‌های زندگی 4

استرس بلندمدت 7

گرفتاری‌های زندگی 8

پیامدهای استرس، واکنش‌های ارگانیسم 9

آثار فیزیولوژیک استرس 9

جنگ یا گریز 10

استرس و دستگاه ایمنی 12

استرس و بیماری‌های خطرناک 12

سرطان، علت‌های اصلی، از جمله استرس 13

بیماری‌های قلبی 14

شخصیت تیپ A 15

آثار شیوه زندگی بر بهداشت جسمی‌و روانی 18

زندگی با استرس 19

شکل‌های سازگاری با هیجان‌های استرس، ارزشیابی مجدد موقعیت 20

شکل‌های سازگاری با حل مسائل حاصل از استرس 20

منابع لازم برای مبارزه با استرس، از سلامتی تا امکانات مالی 21

سلامتی و توانایی 21

افکار مثبت 21

منبع کنترل 22

توانایی اجتماعی شدن 23

حمایت اطرافیان 23

امکانات مالی 24

راهبردهای سازگاری خاص، چگونگی کاهش استرس 25

آرمیدگی 25

ورزش 27

توصیه‌های دیگر 27

مسائل اجتماعی و بهداشتی روانی 29

چند سوال 29

طبقات اجتماعی 30

فقیر یا غنی به دنیا آمدن 32

کاش همه غنی بودیم و سالم نه فقیر و بیمار 33

نابرابری‌های جوانان 34

فقرا چه کسانی هستند؟ 38

پیامدهای فقر 40

آثار روانی فقر 42

بیگانگی در روابط اجتماعی 45

مهاجرت 47

افزایش فردگرایی 50

مسائل سیاسی 53

این جامعه‌شناس فرانسوی، پس از بررسی دلایل و آمارهای متعدد، به این نتیجه می‌رسد که خودکشی یک عمل کاملاً فردی و با ماهیت روانشناختی نیست: می‌توان آن را با اطمینان نسبتاً بالا پیش‌بینی کرد و میزان خودکشی، از یک سال به سال دیگر، تقریباً ثابت است. آنگاه دورکیم فرضیه یکپارچگی ناقص فرد با اجتماع را مطرح می‌کند و منظور او این است که هر کسی از طریق شرکت در فعالیت‌های خانوادگی، مذهبی، سیاسی و اجتماعی با درجات مختلف با اجتماع ارتباط پیدا می‌کند، هر اندازه فرد بیشتر وارد اجتماع شود و بیشتر با آن یکپارچه باشد به همان اندازه کمتر احتمال خودکشی خواهد داشت. دورکیم، با مقایسه میزان خودکشی در کشورهای اروپایی، کشف می‌کند که مردان متاهل با مذهب کاتولیک و وابسته به سازمان‌های سیاسی، نسبت به مردان پروتستان، مجرد یا جدا شده کمتر در معرض خودکشی قرار دارند. وجود نظم در میزان خودکشی‌ها از یک سال به سال دیگر موجب شده است که خودکشی مثل هر رویداد اجتماعی دیگر، یک واقعیت قابل پیش‌بینی باشد.دورکیم سه نوع خودکشی تشخیص می‌دهد: خودکشی خودمدار، خودکشی نوع دوست، خودکشی نابهنجار. خودکشی خودمدار عبارت است از خودکشی بر اثر عدم یکپارچگی با گروه اجتماعی معین (خانواده، مذهب، حزب سیاسی). به عقیده این جامعه‌شناس، زنان و مردانی که تکروی کنند، تنها به فکر خود باشند و به یکدیگر وابستگی پیدا نکنند، به احتمال زیاد زندگی خود را به باد خواهند داد. خودکشی نوع دوست، عبارت است از خودکشی بر اثر یکپارچگی شدید فرد با گروه و گردن نهادن به دستورات آن. نمونه‌های این نوع خودکشی را می‌توان در بین فرقه‌های مذهبی آمریکا، گروگان گیری‌های مختلف، عملیات انتهاری کماندوهای فلسطینی و…به طور فراوان مشاهده می‌کنیم. در همه این موارد، افراد از رهبران گروه دستور می‌گیرند و آن را به اجرا در می‌آورند و بالاخره سومین نوع خودکشی (خودکشی نابهنجار) به علت متلاشی شدن یکپارچگی اجتماعی و تضعیف روابط بین فرد و گروه انجام می‌گیرد، در دوره‌های هرج و مرج اقتصادی (بحران‌های اقتصادی، افزایش بیکاری، شهرنشینی . . . ) میزان خودکشی در بین کسانی که این هرج و مرج را تحمل می کنند، افزایش می‌یابد، نوع سوم خودکشی اهمیت روابط اجتماعی و اثر آن بر بهداشت روانی را بیشتر مطرح می‌کندخلاصه کلام این که، به عقیده دورکیم، خودکشی یک عمل کاملاً فردی نیست، علت‌های آن بر شکنندگی روابط فرد و اجتماع استوار است. بنابراین، هر عاملی که فردگرایی را رونق دهد، انسان را در جهت عدم تعادل روانی و در مواردی هم احتمالا در جهت خدکشی سوق

دانلود تحقیق بررسی میزان استرس شغلی در واحدهای کم حادثه و پرحادثه شرکت هواپیمایی هما از نظر کارکنان

اختصاصی از فی بوو دانلود تحقیق بررسی میزان استرس شغلی در واحدهای کم حادثه و پرحادثه شرکت هواپیمایی هما از نظر کارکنان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

شامل 203 صفحه