لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت) تعداد صفحه:11
فهرست:
انواع روشهای مبارزه با استرس
مکانیسم‌های دفاعی
مکانیسم‌های دفاعی برای
روشهای غیرمستقیم مبارزه با استرس (روشهای دفاعی)
ورزش
- نشانه های وسواس
- تعریف وسواس
ریشه های خانوادگی وسواس
وسواس
ارتباط متقابل افسردگی و اعتیاد
- تعریف افسردگی
- چرا افسردگی می‌تواند به اعتیاد بیانجامد؟
- چه موقع اعتیاد به افسردگی می‌انجامد؟ نشانه‌های اعتیاد و افسردگی ممکن است بسیار
عوامل بیولوژیکی دخیل در افسردگی بدن خانم ها به خودی خود به افزایش
مشکلات پیش از قاعدگی
یائسگی و پیش یائسگی
افسردگی پس از وضع حمل
فشار کاری خانم هایی که در خارج از خانه کار می کنند
مداوای افسردگی بدون توجه به این مطلب که دلیل قطعی افسردگی
افسردگی
بیماری افسردگی و دلایل ناشناخته آن
تاریخچه D.S.M
توصیف سیستماتیک
ابهامات تشخیصی
این طبقه بندی برای
روانشناسی بالینی
آثار حجاب(روانشناسی
آثار دنیوی حجاب
فراموشی
فراموشی چیست؟
فراموشی به عنوان یک اختلال
قدرت زبان
علایم شایع بیماری
دارو درمانی
اختلال تجزیه ی هویت
یک مثال
ملاکهای تشخیص اختلال شخصیت دوری گزین
ملاکهای تشخیص اختلال پارانوئید
تشخیص افتراقی
چگونه تواناییهایمان را از قوه به فعل درآوریم؟
داشتن اهداف معقول
مبارزه با استرس (فشار روانی) یعنی هر نوع تلاش سالم یا ناسالم هوشیار یا ناهوشیار برای جلوگیری ، از بین بردن یا ضعیف کردن استرس آورها ، یا تحمل کردن اثرات آنها بطوریکه حداقل آسیب رسانی را داشته باشد. معمولا دو شیوه کنار آمدن با استرس وجود دارد: به صورت مستقیم و به صورت غیر مستقیم (دفاعی). روشهای مستقیم مبارزه با استرس مستلزم توجه شخص به واقعه استرسزا و به کارگیری امکانات رفتار و شناختی برای تغییر دادن واقعه است، بطوری که موقعیت از استرسزا بودن به موقعیت بدون استرس تغییر کند. روشهای دفاعی مبارزه با استرس مستلزم اجتناب از واقعه استرس زا یا جلوگیری از پاسخ‌های هیجانی ، شناختی و فیزیولوژیکی است.
روشهای مستقیم مبارزه با استرس
مسئله گشایی برنامه ریزی شده
در این روش برای کاستن یا از بین بردن یک عامل استرس آور محاسباتی (برنامه ریزیهایی) ذهنی انجام می‌شود و بعد برای اینکه آن برنامه به ثمر برسد، تلاش لازم بکار برده می‌شود. این روش به دو دلیل مؤثر است اولا نتایج آن به بهترشدن رابطه بین شخص و موقعیت منجر می‌شود. این بدین معنی است که این روش باعث تغییر مثبت موقعیت استرس آور و شخص یا هردو می‌شود. ثانیا این روش باعث می‌شود که شخص احساس بهتری داشته باشد، حالت هیجانی بهتری را بوجود آورد، هیجان منفی کمتر و هیجان مثبت بیشتری را تولید می‌کند. این بدان دلیل است که توجه فرد را از اثرات و پیامدهای زیان بخش عامل استرس آور دور می‌سازد و آن را متوجه امکانات امیدوارکننده‌تر و روشن‌تر می‌کند.
روش مواجه‌ای
روش مواجه‌ای مستلزم نزدیک شدن مستقیم به منبع استرس و تلاش برای تغییردادن فوری آن است. مثلا در یک رابطه کاری ، ممکن است مدیری به کارمندش بگوید که کار او جالب نیست و باید سخت تر کار کند یا استعفا دهد. این نوع برخورد با عامل استرسزا اغلب بجای آنکه تغییر سازنده‌ای را موجب شود به پیامدهای نامطلوب می‌انجامد و حالتهای هیجانی منفی به بار می‌آورد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ابراز خشم ، خصومت و پرخاشگری که اغلب با کنار آمدن مواجه‌ای همراه است باعث می‌شود که شخص احساس بدترشدن کند و نه بهترشدن. با این حال اگر حالتهای هیجانی آزار دهنده را همانند دیگر روشها کاهش دهد روش موثری خواهد بود.
حمایت اجتماعی
تحقیق در مورد مبارزه با استرس و افسردگی