فی بوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی بوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

راهنمای کامل شروع بدنسازی

اختصاصی از فی بوو راهنمای کامل شروع بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

راهنمای کامل شروع بدنسازی


راهنمای کامل شروع بدنسازی

 

 

 

 

 

 

 

مقاله با عنوان راهنمای کامل شروع بدنسازی در فرمت ورد در 17 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

راهنمای کامل شروع بدنسازی
شروع کردن
تمرینات قسمتی از بدن
تمرینات‌
وزنه ها
مجموعه (ست)
دفعات (رپ)
چگونه می توانید بفهمید که با 100 درصد شدت درحال کار هستید ؟
فرم مناسب
سرعت حرکت
نفس کشیدن
استراحت بین مجموعه ها (ست ها)
فاصله بین تمرینات
مدت تمرین
10 قاعده اساسی برای افزایش حجم ماهیچه
برای همه ست های سنگین ، از وزنه های خالی استفاده کنید
از حرکات ترکیبی استفاده کنید
مناطق لازم برای پرورش را پیدا کنید
بهترین تمرینات مربوط به خود را با تجربه بیابید
از آسیب دیدگی بپرهیزید
از مقدار بهینه ست ها استفاده کنید
تمرینات را نشمارید
از تعداد دفعات بهینه استفاده کنید
با حداکثر ها دست و پنجه نرم کنید
گوشت بخورید


دانلود با لینک مستقیم


راهنمای کامل شروع بدنسازی
نظرات 0 + ارسال نظر
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.