فی بوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی بوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق درباره بررسی نهنگ

اختصاصی از فی بوو تحقیق درباره بررسی نهنگ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق درباره بررسی نهنگ


تحقیق درباره بررسی نهنگ

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه12

نهنگ

 

 

نهنگ

نَهَنگ یا وال (به انگلیسی: Whale)، پستانداری آبزی است از رده آب‌بازسانان دمی بلند دارد. پشتش پهن و گوشتالو است و زندگیش را در اقیانوس‌هامی‌گذراند، اگر او را به ساحل بیاورند آن‌قدر به او فشار می‌آید که می‌میرد. نوزاد او وقتی به دنیا بیاید بزرگ است. نهنگ هم مثل بقیه پستانداران شیر می‌مکد. بدنش مو ندارد. هنگامی که می‌خواهد نفس بکشد، از بالای سرش آب فواره می‌زند.

نام 

این نام معمولاً به دو خانواده از راسته آب‌بازسانان یعنی نهنگ‌های دندان‌دار و همینطور بالنها اطلاق می‌شود.

کاربرد در متون 

در متون قدیمی ادبیات فارسی، نهنگ به معنای تمساح به کار رفته است[۱]. برای اشاره به این پستاندار آبزی تنومند، همان واژهٔ ماهی به کار می‌رفته است (مانند ماهی عنبر یا داستان «یونس و ماهی»).

شکار و وضعیت بقا 

به استثنای نهنگ شکار کوتوله، همه دیگر نهنگ‌های بزرگ‌جثه قربانی شکار گسترده توسط صنعت شکار نهنگ بوده‌اند. بیش از ۲ میلیون نهنگ توسط ابزارهای پیشرفته شکار در قرن ۲۰ام شکار شدند و این باعث شد که نهنگ‌های شکار و خاکستری و قطبی تا سال ۱۹۰۰ به شدت کاهش جمعیت پیدا کنند و تا مرز انقراض پیش بروند.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره بررسی نهنگ

دانلود مجموعه نقشه های GIS شهرستان آران و بیدگل

اختصاصی از فی بوو دانلود مجموعه نقشه های GIS شهرستان آران و بیدگل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مجموعه نقشه های GIS شهرستان آران و بیدگل


دانلود مجموعه نقشه های GIS شهرستان آران و بیدگل

مجموعه ارائه شده حاوی داده های جدید GIS مختلفی از شهرستان آران و بیدگل می باشد. در اینجا تلاش شده تا شیپ فایل های GIS اطلاعات پایه و ضروری شهرستان آران و بیدگل ارائه گردد. این مجموعه فایل GIS  حاوی لایه های مرتبط با تقسیمات سیاسی، لایه های مرتبط با زمین و کاربری اراضی، لایه  رقومی ارتفاعی یا همان DEM  و لایه های مختلف دیگر که در زیر لیست شده اند می باشد.

 

در این مجموعه تلاش گردید لایه های به روز مرتبط با این شهرستان ارائه شود لذا:

  • شیپ فایل های تقسیمات سیاسی در این استان از جدیدترین تغییرات (سال 93-94 وزارت کشور) در سطح کلیه دهستان ها، بخش ها، شهرستان ها و مراکز دهستان ها می باشند.
  • لایه رقومی ارتفاع DEM با دقت بسیار خوب در سطح پنجاه متر ارائه شده است به طوری که محقق در سطح دهستان های خیلی کوچک می تواند به راحتی لایه های طبقات ارتفاعی، شیب، جهت شیب را استخراج کند. همچنین از لایه DEM ارائه شده می توان به عنوان لایه پس زمینه کلیه نقشه ها بهره برد. از طرفی دقت لایه ارائه شده به محقق در بسیاری از تحلیل های فضایی مورد نیاز کمک خواهد کرد.
  • دو لایه رودخانه های فصلی و دائمی در این مجموعه در دو پوشه جداگانه بر اساس اخرین تغییرات هیدرولوژی رودخانه ها در سطح استان ارائه شده است.
  • لایه کاربری اراضی در سطح شهرستان حاوی اطلاعات بسیار مفیدی از وضعیت کاربری اراضی و پوشش زمین در سطح منطقه می باشد که در جدول اطلاعات توصیفی لایه موجود می باشد و محقق به راحتی می تواند طبقه بندی لایه بر اساس کاربری های مختلف (مناطق مسکونی، زراعت آبی، دیم، مرتع کم تراکم، نیمه متراکم، متراکم، اراضی بدون پوشش و بسیاری از کاربری های دیگر) را انجام دهد.
  • لایه زمین شناسی شامل واحد ها و سازندهای مختلف زمین شناسی منطقه می باشد که در ستون مربوط به "توصیف" آن وضعیت واحدهای ژئومورفولوژیکی نیز بیان شده است.
  • لایه نقاط روستایی شامل کلیه روستاهای موجود در محدوده این شهرستان می باشد که موقعیت دقیق روستاها را نشان می دهد و مشخصات جغرافیایی و نام روستاها و ... در جدول اطلاعات توصیف لایه بیان شده است.

در زیر به صورت موردی و جزئی کلیه لایه های GIS مرتبط با شهرستان آران و بیدگل لیست شده اند. فرمت لایه ها شامل لایه های پلی گونی، خطی و یا نقطه ای همراه با جدول کامل اطلاعات توصیفی با فیلدهای اطلاعاتی (Attribute Table) گوناگون مرتبط می باشند که به شرح ذیل اشاره شده است:

  • لایه محدوده بخش ها (Districts Boundary)
  • محدوده دهستان ها (Subdistricts Boundary)
  • کاربری اراضی (Land use types)
  • لایه رقومی ارتفاعی 50 متر (Digital Elevation Model (DEM))
  • زمین شناسی (Geology Properties)
  • جاده ها (Roads layer)
  • شبکه رودخانه های دائمی (Permanent rivers Layer)
  • شبکه رودخانه های فصلی (Seasonal rivers Layer)
  • نقاط روستایی (Village Points Layer)
  • لایه نقطه ایی مراکز بخش ها (Subdistrict Point Centers layer)

دو نکته:

  • تمامی لایه های موجود در این مجموعه با هم انتخاب گردند و سپس در محیط نرم افراز ArcGIS باز نمایید. این کار کمک می کند شما به ترتیب لایه های نقطه ای سپس خطی و در نهایت لایه های پلی گونی را مشاهده نمایید و از انجایی که مجموعه ارائه شده حاوی جدول اطلاعات توصیفی DEM کلیه شهرستان های این استان می باشد، لذا می توانید به صورت دلخواه و به منظور راحتی بیشتر، این جداول را که در پایین لایه های پولیگونی نمایش داده شده اند را حذف نمایید.
  • توجه شود کلیه لایه ها به صورت دقیق ژئورفرنس شده است و نیازی به تصحیحات و ویرایش لایه ها به منظور مختصات دار کردن نمی باشد و بدین ترتیب محقق به راحتی می تواند تحلیل های فضایی را بدون خطا انجام دهد.

امیدواریم مورد رضایت شما قرار گیرد%


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مجموعه نقشه های GIS شهرستان آران و بیدگل

تحقیق درباره بررسی ایل شاهسون

اختصاصی از فی بوو تحقیق درباره بررسی ایل شاهسون دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق درباره بررسی ایل شاهسون


تحقیق درباره بررسی ایل شاهسون

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه25

بخشی از فهرست مطالب

پیشگفتار

 

نگاهی کلی به تاریخ ایل شاهسون

 

ایل شاهسون

 

وجه نام‌گذاری و سابقه تاریخی

 

تایخ ایل شاهسون

 

  1. آمدن چادرنشینان ترک به آذربایجان
  2. هجوم مغولان به آذربایجان
  3. صفویه و قزلباش
  4. یون هنوز پاشا و شاهسون
  5. قاجاریه ایل شاهسون

 

سردسیر، گرمسیر کوچ

 

  1. سردسیر، گرمسیر
  2. کوچ و ایل راه

 

IV: تشکیلات اجتماعی و سیاسی و صنعتی شاهسون

 

V: ویژگی‌های قومی ایل شاهسون

 

  1. اخلاق‌ها و عادتها
  2. آیینها
  3. خواستگاری و عروسی
  4. نوزاد اول
  5. ختنه سوران
  6. تفسیل و ترفین
  7. پوشاک شاهسون
  8. مسکن شاهسون

 

VI: اقتصاد شاهسون

 

  1. دامداری و کشاورزی
  2. صنایع دستی

 

الف. گلیم

 

ب. جاجیم

 

ج. بل است

 

د. خورجین

 

هـ. سایر صنایع دستی شاه‌سون

 

VII سوماک

 

VIII منطقه‌ی دامغان


پیشگفتار:

 

آذربایجان شرقی در شمال غربی ایران قرار دارد و از روزگاران کهن منطقه‌ای آباد بوده و یکی از مراکز مهم امپراطوری ماد را تشکیل می‌داده است. آذربایجان که همواره به منزله سر و گردن ایران و قطعه‌ای زرخیز و ارزنده در دنیای امروز به شمار می‌آید، همواره مطمح نظر سیاستهای استعماری جهان بوده است ولی سرزمینی که زادگاه زرتشت، مقر پرستشگاه‌های شاهان ساسانی، محل رستاخیر استقلال طلبان دوره‌ی اسلامی چون بابک خرم دین، نهضت گاه شاهان صفویف محل پرورش شاعران نامی چون نظامی و زادگاه آزادیخواهان بنای چون ستارخان، باقرخان و شهادتگاه روحانیان بزرگی چون شیخ محمد خیابانی و ثقه‌الاسلام است، هیچ گاه حاضر به تحمل بیگانگان نبوده و نخواهد بود.

 

آذربایجان در نهضت مشروطیت ایران و در مبارزه با رژیم مستبدانه قاجار سهم بسزایی دارد. و اکثر قهرمانان مشروطیت از آذربایجان برخاستند، اینان از هیچ فداکاری کوتاهی نکردند و با اهداء خون شهیدان راه آزادی ایرا و در صف مقدم آنان فرزندان خلق آذربایجان، رژیم مشروطیت در ایران برقرار گردید.

 

در 1325 شمسی مردم آذربایجان در برابر فرقه دمکترات آذربایجان قیام کردند و استقلال ایران محفوظ ماند. و در انقلاب اسلامی 1357 ش، مردم اذربایجان نقش بسزایی داشتند.

 

موقعیت جغرافیایی و حدود وسعت:

 

آذربایجان شرقی در شمال غربی ایران قرار دارد. این استان حدود 4/102/67 کیلومتر مربع وسعت دارد که معادله 07/4 درصد مساحت کل کشور است. از شمال به جمهوری‌های شوروی سابق، از جنوب به استانهای زنجان و آذربایجان غربی، از غرب به استان آذربایجان غربی و از شرق به استان گیلان محدود است.

 

نگاهی کلی به تاریخچه ایل شاهسون:

 

خواستگاه شاهسون تقریباً نامعلوم است. اگرچه اعتبار برخی از گزارشات مربوط به اواخر قرن 19، این قبیله در اواخر قرن 16 از ترکیه به رهبری شخصی به نام یون‌سار پاشا به ایران آمده است. یون سارپاشا از شاه عباسی اجازه گرفت که قبیله‌اش را وارد ایران کند. شاه ایران از روی بخشندگی به تقاضای پاشا رضایت داد و به آنها لقب، شاهسون را بخشید (به معنای دوستار شاه) شاه عباس به یون سار پاشا دستور داد که برود و برای قبیله خود منطقه‌ای راحت برای زمستان و تابستان انتخاب کند. بعد از گشتی زیاد پاشا ولایت اردبیل در شمال غربی ایران را انتخاب کرد. دشت مغان در زمستان برای قشلاق و دامنه‌های سبلان در تابستان برای ییلاق.

 

ایل شاهسون:

 

عشایر شاهسون در ناحیه شرقی دشت مغان واقع در شمال شرق، آذربایجان شرقی به سر می‌برند.

 

  1. I. وجه نام‌گذاری و سابقه‌ی تاریخی:

 

زمانی که سرزمین ایران دچار آشوب بود شاه اسماعیل اول توانست با سرکوب آق قویونلوها بنیان حکومتی را در این کشور استوار سازد، مردانی که شاه اسماعیل را در این جنگها یاری کردند در تاریخ به نام قزلباش شهرت یافتند. قزلباش در ابتدا از 32 طایفه مختلف تشکیل شده بود. شاه اسماعیل آنان را در زمره نجبای ایران درآورد. و به مناسبت کلاه سرخشان به قزلباش معروف شدند.

 

در سال 991 و 994 سلطان محمد خدابنده برای جلب حمایت قبایل برضد اوزبکان و عثمانیان تصمیم‌ گرفت افراد غیر نظامی را با رضایت خودشان به خدمت نظام درآورد. این اقدام او به «شاه‌سون اولماخ» یعنی دوستار شاه شدن معروف شد. در سال 998 هـ.ق قزلباشان بر نماینده‌ی شاه عباس قیام کردند از این رو شاه عباس به آنها بدبین شد و لذا برای درهم شکستن قدرت آنها، گروه دیگری به نام شاهسون را بسیج کرد. بنابراین شاهسون به گروهی اطلاق می‌شود که از سوی شاه عباس تشکیل یافت تا جای قبایل ترک را که از سلسله صفوی پشتیبانی کرده بودند بگیرند. به محض فرمان شاه عباس، داوطلبان ترک از سراسر ایران خود را به دولتمردان صفوی معرفی کردند. این افرادی بودند که اجدادشان به همراه امرای سلجوقی یا اعقاب چنگیزخان در هر سوی پراکنده شده بودند. شاه عباس امنیت قزوین و همچنین دفاع از مرزهای غرب کشور را به عهدة آنها محول کرد.

 

شاه‌سون در ترکی به معنای شاه‌پرست یا شاه‌دوست است و بعد از پیروزی انقلاب سازمان امور عشایر، نام «ایل سون» یعنی ایل دوست را به جای شاهسون انتخاب نمود.

 

II: تاریخ ایل شاهسون:

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره بررسی ایل شاهسون

تحقیق در مورد واکنش شیمیایی اسید و باز

اختصاصی از فی بوو تحقیق در مورد واکنش شیمیایی اسید و باز دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد واکنش شیمیایی اسید و باز


تحقیق در مورد واکنش شیمیایی اسید و باز

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه12

واکنش شیمیایی

اولین آزمایش و مشاهده برای معرفی مفهوم واکنش شیمیایی ارائه می‌شود که می‌توان آن را در مقطع ابتدایی انجام داد. این آزمایش کمک می‌کند بچه‌ها بفهمند چگونه اسید و باز بر هم اثر می‌کنند.

 

درنصف لیوان آب چند قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین بریزید و آن را خوب هم بزنید تا محلول یکنواختی حاصل شود. در همان لیوان یک قاشق غذا‌خوری سرکه بریزید. همان طور که مشاهده می‌کنید مقدار فراوانی کف ایجاد می‌شود(شکل 2). چه اتفاقی اقتاده است؟

یک واکنش شیمیایی بین سرکه (یک اسید) و جوش‌شیرین (یک باز) رخ داده است. این دو ماده با هم واکنش داده و تولید نمک، آب و دی اکسید کربن می‌کنند. این گاز حباب‌های کوچکی که می‌بینید را ایجاد می کند. درکل، مواد اسیدی و بازی با هم واکنش می‌دهند و نمک و سایر مواد مثل آب و دی اکسید کربن تولید می‌شود. اگر می‌خواهید  واکنش با سرعت بیشتری انجام شود از آب گرم (نه جوش) استفاده کنید.

نمکی که در این واکنش  تولید می شود استات سدیم است :

 

CH3COOH + NaHCO3  = CH3COONa +H2O +CO2

CO2

H2O

CH3COONa

NaHCO3

‍CH3COOH

دی اکسید کربن

آب

استات سدیم

جوش شیرین

اسید استیک

 

اسیدها، بازها و PH

در جهان میلیون‌ها ماده‌ی شیمیایی وجود دارد. بعضی از آنها دارای خاصیت اسیدی و بعضی دیگر دارای خاصیت بازی هستند. اسیدها موادی هستند که در ترکیب با آب یون هیدروژن (+H) آزاد می کنند. بازها موادی هستند که در ترکیب با آب یون هیدروکسید (-OH) آزاد می کنند (آزاد شدن یون دراین گونه واکنش ها تفکیک نامیده می‌شود). یون هیدروکسید آزاد با یون هیدروژن مولکول آب تولید می کند:  H+ + OH- = H2O .


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد واکنش شیمیایی اسید و باز

تحقیق درباره بررسی ورزش در دوران بارداری

اختصاصی از فی بوو تحقیق درباره بررسی ورزش در دوران بارداری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق درباره بررسی ورزش در دوران بارداری


تحقیق درباره بررسی ورزش در دوران بارداری

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه15

ورزش در دوران بارداری

مقدمه‌:
    ورزش‌ یک‌ اصل‌ مهم‌ در زندگی‌ اغلب‌زنان‌ است‌. گر چه‌ نگرانی‌هایی‌ در موردانجام‌ برخی‌ از انواع‌ تمرینات‌ ورزشی‌در طی‌ دوران‌ حاملگی‌ وجود دارد، امابطور کلی‌ ایجاد محدودیت‌ در انجام‌تمرینات‌ ورزشی‌ ضرورتی‌ ندارد.انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌ مناسب‌ دردوران‌ حاملگی‌ سبب‌ می‌شود بارداری‌و زایمان‌ برای‌ زن‌ به‌ صورت‌ یک‌تجربه‌ خوب‌ درآمده‌ و وحشت‌ اززایمان‌ را کاهش‌ می‌دهد.
    فواید ورزش‌ در دوران‌بارداری‌:
    - افزایش‌ اعتماد به‌ نفس‌، رهایی‌ ازافسردگی‌ و کاهش‌ ترس‌ و وحشت‌ اززایمان‌
    - کاهش‌ میزان‌ سزارین‌
    - عدم‌ بروز تهوع‌ و استفراغ‌ در طول‌حاملگی‌
    - افزایش‌ اشتها، هضم‌ بهتر غذا، اجابت‌مزاج‌ بموقع‌، خواب‌ راحت‌
    - کاهش‌ عوارض‌ مسمومیت‌ حاملگی‌
    - جلوگیری‌ از دیابت‌ حاملگی‌ در زنان‌در معرض‌ خطر
    - کاهش‌ نیاز به‌ زور زدن‌ و مداخلات‌پزشکی‌ در طی‌ زایمان‌
    - کاهش‌ آغشته‌ شدن‌ مایع‌ آمنیوتیک‌به‌ موکونیوم‌ و کاهش‌ زجر جنینی‌
    - کاهش‌ طول‌ مدت‌ مرحله‌ دوم‌ زایمان‌
    - جلوگیری‌ از پارگی‌ پرینه‌ و مهبل‌ ودهانه‌ رحم‌
    - منظم‌تر شدن‌ تنفس‌.
    به‌ طور کلی‌ با انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌عضلات‌ شکم‌ و سایر قسمت‌های‌ بدن‌تقویت‌ می‌شود و مادر سنگینی‌ بارحاملگی‌ و دردهای‌ عضلانی‌ را کمتراحساس‌ می‌کند و وضع‌ حمل‌ آسان‌ وسریعتری‌ خواهد داشت‌.
    موارد منع‌ انجام‌ تمرینات‌ورزشی‌ :
    بطور کلی‌ برای‌ زن‌ باردار از نظر انجام‌ورزش‌ محدودیت‌ خاصی‌ وجود نداردبه‌ شرط آن‌ که‌ ورزش‌ به‌ شدت‌ او راخسته‌ نکند و خطری‌ متوجه‌ مادر وجنین‌ نباشد. اگر در هنگام‌ ورزش‌افزایش‌ ضربان‌ قلب‌ جنین‌ بیش‌ از160 بار در دقیقه‌ شود ایرادی‌ ندارد،ولی‌ کاهش‌ ضربان‌ قلب‌ جنین‌ به‌ کمتراز 120 بار در دقیقه‌ نشانه‌ اختلال‌ درگردش‌ خون‌ رحمی‌ جفتی‌ است‌ ونگران‌ کننده‌ می‌باشد.
    
    موارد منع‌ مطلق‌ ورزش‌ درحاملگی‌:
    - فشارخون‌ تشدید شده‌ در حاملگی‌
    - پارگی‌ قبل‌ از ترم‌ پرده‌های‌ جنینی‌
    - سابقه‌ زایمان‌ زود رس‌
    - بستن‌ گردن‌ رحم‌
    - خونریزی‌ پایدار در سه‌ ماهه‌ دوم‌ وسوم‌
    - جفت‌ سرراهی‌
    - عقب‌ ماندگی‌ رشد داخل‌ رحمی‌.
    موارد منع‌ نسبی‌ ورزش‌ درحاملگی‌:
    - فشارخون‌ مزمن‌
    - چاقی‌ و لاغری‌ مفرط
    - بیماری‌های‌ قلبی‌ و عروقی‌
    - دیابت‌ نوع‌ اول‌
    - کم‌ خونی‌
    - بیماری‌های‌ ریوی‌
    - حاملگی‌ دوقلویی‌
    - اشکال‌ در عملکرد غده‌ تیروئید
    - بیماری‌ صرع‌.
    
    فعالیت‌های‌ ورزشی‌ توصیه‌شده‌ در حاملگی‌ :
    بهترین‌ ورزش‌ در دوران‌ بارداری‌پیاده‌روی‌ است‌. پیاده‌روی‌ به‌ مدت‌ نیم‌ساعت‌ در روز و ده‌ دقیقه‌ ورزش‌صبحگاهی‌ راحت‌ترین‌ ورزش‌ هایی‌است‌ که‌ مادر می‌تواند انجام‌ دهد. قدم‌زدن‌ سبب‌ فعال‌ شدن‌ جریان‌ خون‌(خصوصا پاها)، تنفس‌ و کار معده‌می‌شود. ضمنا شنا و دوچرخه‌ سواری‌از ورزشهایی‌ است‌ که‌ ضمن‌ مفید بودن‌می‌تواند در طول‌ بارداری‌ ادامه‌ یابد.
    
    نکات‌ مهم‌ در هنگام‌ ورزش‌مادران‌ در دوران‌ بارداری‌
    * مشاوره‌ با پزشک‌ قبل‌ از اجرای‌تمرینات‌ ورزشی‌
    * انجام‌ تمرینات‌ در یک‌ سطح‌ صاف‌و محکم‌
    * تخلیه‌ مثانه‌ قبل‌ از تمرینات‌ ورزشی‌
    * اجتناب‌ از انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌در وضعیت‌ خوابیده‌ به‌ پشت‌ بعد ازهفته‌ 12 حاملگی‌
    * پوشیدن‌ لباس‌ گشاد حین‌ انجام‌تمرینات‌
    * انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌ 2 تا 3ساعت‌ بعد از آخرین‌ وعده‌ غذایی‌
    * عدم‌ ورزش‌ در هوای‌ گرم‌، مرطوب‌و ارتفاعات‌
    * از ایستادن‌ به‌ مدت‌ طولانی‌ پرهیزشود، زیرا سبب‌ ادم‌ (ورم‌) می‌شود.
    * جهت‌ جلوگیری‌ از کم‌ آبی‌ مادرتوصیه‌ می‌شود که‌ تمرینات‌ در صبح‌ وغروب‌ انجام‌ شود و مادر به‌ مقدارفراوان‌ مایعات‌ بنوشد، حتی‌ اگر تشنه‌نباشد.
    * مادر در صورت‌ خستگی‌، دردشکمی‌ شدید یا ناگهانی‌، درد قفسه‌سینه‌، درد ناحیه‌ پشت‌ و ناحیه‌ عانه‌،خونریزی‌ واژینال‌، خروج‌ ناگهانی‌ مایع‌از واژن‌، سرگیجه‌ یا احساس‌ غش‌،کاهش‌ حرکات‌ جنین‌، کوتاهی‌ تنفس‌ یادم‌ شدیدا کوتاه‌ و داشتن‌ انقباض‌شکمی‌ که‌ بیشتر از 30 دقیقه‌ بعد ازاتمام‌ ورزش‌ وجود داشته‌ باشد،بایستی‌ تمرینات‌ ورزشی‌ رامتوقف‌ نماید.
    
    تمرینات‌ ورزشی‌ دوران‌بارداری‌ تمرین‌ اول‌: تنفس‌
    الف‌ - دهان‌ بسته‌، تنفس‌ آرام‌،عضلات‌ شل‌، در حالت‌ دم‌، دیواره‌ شکم‌بالا آمده‌ و با بازدم‌ پایین‌ برود.

  


    ب‌ - مانند حالت‌ قبل‌ دهان‌ بسته‌،تنفس‌ آرام‌، در حالت‌ دم‌، قفسه‌ سینه‌منبسط می‌شود.

  

تمرین‌ 2: وضعیت‌ استراحت‌
    دراین‌ وضعیت‌ تمام‌ قسمت‌های‌ بدن‌روی‌ تکیه‌ گاه‌ محکم‌ قرار گرفته‌ و هیچ‌یک‌ از عضلات‌ بدن‌ سفت‌ و یا دروضعیت‌ کشیده‌ نیستند. تمام‌ مفاصل‌خم‌ شده‌ و بدن‌ حرکت‌ نمی‌کند و مادراحساس‌ راحتی‌ و استراحت‌ می‌کند. درمدت‌ استراحت‌ جریان‌ خون‌ کند شده‌،بنابراین‌ برای‌ بازگشت‌ فعالیت‌ طبیعی‌قلب‌ باید عضلات‌ کوچک‌ را منقبض‌کرد; برای‌ این‌ منظور دست‌ و پا را به‌دفعات‌ خم‌ و باز کرده‌ و برای‌ جلوگیری‌از ضعف‌ و سرگیجه‌ قبل‌ از ایستادن‌ابتدا باید نشست‌ و سپس‌ ایستاد.

  

تمرین‌ 3:
    این‌ تمرین‌ سبب‌ نرم‌ شدن‌ ناحیه‌ کمر وپشت‌ شده‌ که‌ برای‌ زایمان‌ ضروری‌است‌ و ضمنا در بهبود یبوست‌ وجلوگیری‌ از کمردردهای‌ آینده‌ مؤثراست‌. همچنین‌ سعی‌ شود به‌ هنگام‌انجام‌ کارهای‌ منزل‌ بدن‌ دروضعیت‌های‌ ذیل‌ قرار گیرد.
    

  


    در این‌ حالت‌ پاها به‌ صورت‌ صاف‌روی‌ زمین‌ بوده‌ و 45 سانتی‌ متر ازیکدیگر فاصله‌ دارند.
    

  


    وضعیت‌ مناسب‌ برای‌ انجام‌ کارهای‌خانه‌


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره بررسی ورزش در دوران بارداری